Endokrinolog 30’dan sonra kilo verilmemesinin nedenlerini sıraladı!

Sağlıklı Beslenme ve Hareket Hayatınızda Çok Önemli

Prof. Dr. Anna Marchenko, son verdiği röportajda, sadece sağlıklı beslenmenin değil, günlük fiziksel aktivitenin de kilo alımıyla ilgili önemli bir faktör olduğuna dikkat çekti.

Metabolizmanın yaşla birlikte yavaşladığını vurgulayan Marchenko, kas kütlesinin azalmasının vücudun kalori yakma yeteneğini olumsuz etkilediğini belirtti. Özellikle 40 yaşından sonra kilo kontrolünün zorlaştığını söyleyen doktor, egzersiz yapmanın ve günlük hareketliliği artırmanın kilo alımını önlemede önemli olduğunu vurguladı.

Öte yandan, hormonal dengesizliklerin kilo artışına da yol açabileceğini belirten Marchenko, özellikle tiroid hormonları ve insülin direncindeki bozuklukların kilo alımına neden olabileceğini ifade etti. Bu durumda, uzman kontrolünde hormonal dengenin sağlanması gerektiğinin altını çizdi.

Moderasyon ve dengenin önemine vurgu yapan Marchenko, sağlıklı kilo vermenin aç kalmadan ve aşırı diyetlere başvurmadan da mümkün olduğunu belirtti. Beslenme ve hareketi dengelemek, uzman eşliğinde ilerlemek en doğru yol olabilir.

Kilo Kontrolü Önerileri

  • Günlük en az bir saatlik yürüyüş yapın
  • Hareketli aktiviteleri artırın
  • Vücut kitle indeksini düzenli olarak kontrol edin
  • Özellikle hormonal dengesizlik belirtileri varsa uzman kontrolünde tedavi olun
  • Sağlıklı kilo verme yöntemlerini uygularken dengeyi koruyun

Related Posts

Fındık, fıstık veya badem değil: En faydalı kuruyemiş bakın hangisi seçildi

Kuruyemişler protein, mineral ve vitaminler açışından oldukça zengindir. Her gün belirli oranlarda kuruyemiş tüketmenin sağlığa birçok faydası bulunurken, fındık, fıstık ve bademden daha faydalı kuruyemişi uzmanlar açıkladı.

İşte domatesteki pestisitten kurtulmanın en etkili yolu

Yaz sofralarının baş tacı domatesi yıkarken sandığınızdan daha büyük hatalar yapıyor olabilirsiniz; işte domateslerinizin üzerindeki pestisitleri arındırmak için en etkili yöntem.

Motosiklet Tamiri Sırasında Genç Çocuk Elini Kaptırdı

Bursa’nın İnegöl ilçesinde motosikletinin zincirini tamir etmeye çalışan 14 yaşındaki Muhammed K.’nın sağ elinin başparmağı koptu. Olay sonrası hastaneye kaldırılan Muhammed K.’nin sağlık durumu iyi.

Türkiye’de 13 milyon kişi aynı derdi taşıyor: Şimdi de iyileşmek için kola içip, patates yiyorlar

Türkiye’de yaklaşık 13 milyon kişinin mücadele ettiği bu nörolojik sorun, iş gücü kaybından sosyal izolasyona kadar pek çok olumsuz sonucu beraberinde getiriyor. Uzun süredir kesin bir tedavisi bulunamayan migrene karşı insanlar çareyi bazen ilaçlarda, bazen ise TikTok’ta gördükleri sıra dışı önerilerde arıyor.

Uzmanından yaz tatili uyarısı: Adet geciktirici ilaçlar tehlikeli mi?

Kadınların özellikle yaz döneminde tatil planlarına göre adet dönemini ertelemek istediğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, “Adet geciktirici ilaçlar kısa süreli kullanımda kalıcı bir risk oluşturmasa da, kesinlikle bir alışkanlığa dönüşmemelidir” dedi.

Dünya genelinde pek çok ülke, sıcak hava dalgalarına karşı teyakkuza geçti

Dünya genelinde ülkeler, bu yıl mevsim ortalamalarının üzerinde seyreden sıcaklıkların olumsuz etkileriyle mücadele ediyor. Mevsim normallerinin üzerine çıkan ortalama sıcaklıklar, bu yıl pek çok ülkede yeni rekorlar kırdı.